Dieta Low Carb – O Que é, Alimentos Permitidos, Cardápio, Receitas etc.

A busca por uma vida saudável está cada vez mais presente no dia-a-dia das pessoas. Seja por questões apenas estéticas ou de saúde também, muitos têm se empenhado para conseguir emagrecer e ter uma alimentação mais balanceada e natural.

Dentre as inúmeras dietas existentes por aí, uma que vem fazendo bastante sucesso atualmente é a Dieta Low Carb. Isso porque, ela não exige muitos sacrifícios como deixar de comer alimentos gostosos, e muito menos passar fome. Veja, a seguir, como ela funciona, quais alimentos são permitidos, sugestões de cardápio, receitas low carb e muito mais!

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Dieta Low Carb – O que é, alimentos permitidos, cardápio, receitas

Dieta Low Carb – O Que é?

“Low Carb” é um termo em inglês que significa “baixo carboidrato“. Assim, como o termo sugere, a Dieta Low Carb consiste na diminuição de carboidratos ingeridos. Ou seja, você deve comer mais proteínas e outros alimentos, e ingerir menos carboidratos durante as refeições.

Em algumas situações especiais, pode ser recomendado inclusive não ingerir nenhum tipo de carboidrato (para casos bem específicos e de curto período, em que o médico ou nutricionista oriente de tal maneira). Vale lembrar que toda e qualquer dieta sempre deve ser acompanhada e indicada pelos profissionais mencionados. Nunca comece uma dieta sem a orientação profissional adequada!

Para saber mais sobre a Dieta Low Carb, veja este artigo.

Alimentos Permitidos na Dieta Low Carb

Como já dito anteriormente, na Low Carb você pode comer praticamente de tudo, sem deixar de comer coisas gostosas como lanches, bacon e doces, e sem ter que passar fome, como em algumas dietas malucas que existem por aí.

Na lista de alimentos permitidos, estão: carnes e ovos, derivados do leite, gorduras e óleos, legumes, farinhas, molhos, verduras, frutas, e bebidas sem açúcar. Você pode, inclusive, se deliciar com uma variedade enorme de doces low carb!

Para saber mais sobre os alimentos permitidos na Dieta Low Carb, confira este artigo.

sugestao de cardapio low carb

Sugestão de Cardápio Low Carb

Sugestão de Cardápio Low Carb

São várias as receitas low carb que você pode preparar e se deliciar, desde opções para café da manhã, almoço e jantar, até lanches, petiscos, bebidas e sobremesas low carb.

Confira, agora, uma sugestão de cardápio low carb com as principais refeições:

Café da Manhã Low Carb

  • Opção 1: Omelete com queijo, cebolinha e legumes variados
  • Opção 2: 1 xícara de café (sem açúcar), 2 ovos mexidos com tomate e manjericão

Almoço

  • Opção 1: Espaguete de abobrinhas mais peito de frango grelhado e salada de alface/rúcula crua com azeite
  • Opção 2: Bife a cavalo com cebola roxa, repolho, pepino e tomatinhos

Jantar

  • Opção 1: Estrogonofe (carne ou frango) com couve flor ou brócolis refogado, 1 ovo cozido mais salada de repolho/acelga com tomates temperados com cebolinha
  • Opção 2: Salada de repolho com alface, tomatinhos e cenoura ralada mais 2 ovos mexidos com espinafre e cebolinha

Para mais dicas de cardápio low carb – inclusive com lanches da manhã e da tarde, acesse esta página. E se quiser ver mais opções de café da manhã low carb, confira este artigo.

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